超强催眠图片你敢看5秒吗(分分钟让你秒睡)

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如何在1分钟快速入睡第一步:用嘴向外呼一大口气;第二步:吸气4秒,一边心里默数4下;第三步:屏住呼吸7秒,心里默数7下;第四步:均匀用嘴吐气8秒钟,心里默数8下。这招主要是来自于,古印度的呼吸调节方法,这组动作重复几次,有放松助眠的作用,该呼吸练习可降低心跳,并让你迅速沉静下来,放松身体慢慢入睡。

吸气/憋气/呼气时不要过于专注于数数,否则会令意识更清醒。所以忌过分呼气/吸气,练习时要注意缓慢/柔和/深长;体虚肺弱者不要憋气过久,否则容易导致头晕,应根据身体情况量力而行。

安眠穴

安眠穴在耳后凹陷处和枕骨之间,手指轻轻按揉有帮助睡眠的作用。

用拇指端罗纹面轻轻按揉腕部横纹上两横指处的内关穴,约1分钟,双手交替进行,具有宁心安神的作用。了解更多,点击催眠图片你敢看5秒吗

神门穴

神门穴在手掌和手腕连接内侧凹陷处,用拇指指端轻轻按揉按压神门穴,约1分钟,双手交替进行,能放松身体,缓解心慌的感觉。

晚上闭上眼睛后,用手梳理几下眉头,然后试着把眼睛往两边分散开,不要向中间集中,会让眼睛有放松的感觉;眼睛跟思维有很大关联,所以很多平时爱皱眉的人,会有多梦睡眠浅的问题。如果能放松眼睛,脑子里就不会想那么多事情,慢慢地就会睡着了。

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