长期吃外卖的危害,针对长期吃外卖排毒的食谱

                       

现代社会的快速发展,人们不仅仅局限于家门口的小饭馆了,更想要自由的选择自己喜欢吃的东西。外卖行业的迅速的发展,带给我们生活便利的同时,也同时带来了不好的影响。外卖是一种快餐品,不像家里自己拌饭那样的用料讲究,所以不可避免会有毒素在身体的产生。那么到底应该做好哪些补救措施,才能让我们身体内的毒素减少直至消除呢?随小编一起来看一下吧!

长期吃外卖的危害,针对长期吃外卖排毒的食谱

一、针对长期吃外卖排毒的食谱

芹菜二米粥

材料:芹菜100克、大米100克、小米100克

做法:将芹菜洗净切成小段,大米、小米淘洗干净。锅上火,加适量清水,放入大米、小米煮粥,先用旺火烧开后改用小火煮20分钟,加入芹菜段再煮5分钟即可。

效果:芹菜是低热量且富含粗纤维的超级瘦身食物,有助于肠道蠕动,促进肠道脂肪排泄,减少对食物中脂肪的吸收,有防治肥胖的作用,同时,还能有效控制原发性高血压、高血脂的发生。

香蕉粥

材料:香蕉、大米、白糖

做法:首先,将香蕉去皮、捣泥,再洗净大米,放入锅中,加适量清水煮成粥,直到熟时,加入香蕉、白糖,再煮沸就可以了。每日1次,连续3-5天。

效果:香蕉粥不仅可以润肺止咳,清热润肠,还对痔疮出血,肺虚、肺燥咳嗽,大便燥结以及酒醉烦渴,胃脘疼痛等有一定作用。

菠菜拌豆干

材料:菠菜、豆干、酱油

做法:先将菠菜洗净,用开水焯烫,捞出冲凉后,沥干水分,切碎;再把豆干切碎,用1大匙油炒香,加入1小匙酱油,调味后盛出。然后,将菠菜和豆干混合,加入调味料进行调味就可以了。

功效:菠菜能清理人体肠胃里的热毒,防治便秘,使人容光焕发。

南瓜糙米饭

原料:糙米2杯、南瓜1/2个(约600克)。

做法:糙米洗净,加水3杯浸泡1小时,连同浸泡的水放入电锅,外锅加水1杯,煮饭。南瓜去皮洗净、切丁,10分钟后拌入米饭中,同时加盐调味,略微拌匀再煮。待电锅开关跳起,再焖片刻即可盛出食用。

长期吃外卖的危害,针对长期吃外卖排毒的食谱

功效:比起精米,糙米的加工少,能很好的保留大米中的B族维生素、维生素E等元素,能有效提高人体免疫力,促进血液循环,预防便秘和肠癌。

二、外卖的危害在哪里

1、外卖包装不安全

很多外卖直接用泡沫盒或者是塑料盒包装的,这些包装存在安全隐患,一些不合格的包装,用过盛有这些热的饭菜食物,容易使其中的有害化学物质挥发,这些物质残留在食物中,人体吃了之后会对身体产生危害。

2、食材无保证

这个是很多吃外卖的人有些心知肚明但是也不想在意的事情,毕竟是别人做的食物,卫不卫生确实不能保证,以前地沟油的报道还不少,而且还有人吃出虫子,食材的新鲜度也不清楚,我们只是知道吃的时候食物的外表还算干净,其实确实存在很多安全卫生隐患。

3、营养不充足

吃外卖如果经常只吃自己喜欢的,很少吃其他的食物,营养肯定不均衡,长期下去会导致营养不良,如果吃一些西式快餐,油炸类的居多的话,常吃还会导致发胖,引起一些心血管疾病,所以要少吃外卖,吃之后最好可以再吃点水果,补充更多的维生素和膳食纤维,促进肠胃消化,预防疾病。

三、长期吃快餐外卖能够引发多种疾病

胃炎:外卖食品多高油高脂,并且菜品结构单一。有些商贩为了牟利甚至加入添加剂增加口味。这种饮食方式极易引发胃炎。

便秘:外卖快餐吃太多,常常会引起纤维摄取不足,而衍生出便秘。

脂肪肝、糖尿病、高血压、高血脂、高血糖:长期摄入过多油脂和盐分,加上常常久坐不运动,不仅会导致肥胖,还会引发脂肪肝、糖尿病和三高等问题。

长期吃快餐,品种单一,营养不全,使舌头失去了敏锐的味觉,表现为咽痛、口臭、口腔溃疡、牙痛、痰多、腹胀、尿黄以及烦躁多梦等症状。

长期吃外卖的危害,针对长期吃外卖排毒的食谱

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