红豆薏米减肥原理,怎样做红豆薏米才能有效减肥?

                       

红豆薏米热量低,还具有排毒养颜、补气血的功效,所以一直被人们奉为减肥圣品。那么,红豆薏米怎么吃减肥呢?大家一起去看看吧!

红豆薏米减肥原理,怎样做红豆薏米才能有效减肥?

红豆薏米减肥原理

红豆富含维他命B1、B2、蛋白质及多种矿物质,有补血、利尿、消肿、促进心脏活化等功效。多吃可预防及治疗脚肿,有减肥之效。其石碱成分可增加肠胃蠕动,减少便秘促进排尿,消除心脏或肾病所引起的浮肿。食用红豆减肥可以让你的大腿和腰有非常明显的曲线窈窕的特效。

薏米又称薏仁米、苡米。薏米的营养价值很高,被誉为“世界禾本植物之王”。薏仁米营养丰富,含有意苡仁油、薏苡仁脂、固醇、氨基酸、精氨酸等多种氨基酸成分和维生素B1、碳水化合物等营养成分、具有利水渗湿、健脾止泻、清热解毒的功效。

红豆薏米汤可以天天喝吗

可以天天喝,但是要注意一个量的控制。最好一天不要超过三百毫升的量,这样对于我们的身体来说才可以获得最多的好处,对我们的身体比如说脾胃什么的也不会产生什么的影响。

薏米红豆汤虽然很好,但是作为是一种保健的汤药,是不可以取代我们日常中的一些饮食的。如果是将薏米红豆汤作为主食的话,最好就停止了,不然会让我们出现腹泻或者腹痛的情况。

当然了,我们在食用薏米红豆汤的时候,也可以加入一些我们日常食用的大米就去一起来熬煮。这样的话我们可以更好的来帮助我们消除水肿,还可以帮助我们美白呢。我们在喝薏米红豆汤的时候最好也要选取一些正确的时间。

我们一般来说会选择在早午餐之间来食用薏米红豆汤,因为这个时候我们的脾胃已经开始了工作,对于可以保护我们脾胃的薏米红豆汤在这个时候食用是最好不过的了。我们的身体在这个时间段也可以更好的吸收这些营养物质,对身体来说也是最好的。

红豆薏米减肥原理,怎样做红豆薏米才能有效减肥?

怎样做红豆薏米才能有效减肥?

做法一:

原料:准备好适量的薏米和红豆,红薯适量、南瓜适量。

步骤:

1.准备好原材料。

2.把薏米和红豆分别倒入锅中,加入足够的水用来煮红豆薏米。

3.开大火煮沸后,转中火煮30分钟。

4.煮好的红豆薏米稍微晾一下。

5.将红豆薏米水过滤出来,锅里留少许薏米水侵泡红豆和薏米2个小时。

6.把薏米水过滤一下,这样比和饮料要健康营养的多,也可以适量的加点蜂蜜进去。

7.将红薯和南瓜去皮切成大小差不多的块状。

8.把切好的红薯南瓜块连同薏米一并倒进高压锅里,添适量清水加盖开火煮,锅上气后转中火煮10分钟关火,闷至锅里没有气体就可以了。

做法二:

原料:红小豆80g、薏米80g、清水适量。

步骤:1.红小豆淘洗干净。

2.薏米淘洗干净。

3.红豆倒入砂锅。

4.薏米倒入砂锅。

5.添适量清水,大火煮开,小火慢熬一小时。

6.熬好了。

做法三:

原料:红豆280克、薏米200克、红豆280克、薏米200克。

步骤:

1.准备好原材料。

2.红豆和薏米清洗干净,用温水泡两个小时。

3.将红豆和薏米倒入压力煲里,加入水。

4.加入红枣。

5.插上电源,调到“八宝粥”功能,压力调到“7”,按下开始键开始煮。

6.程序结束后,可以自动泄压,也可以手动泄压,红豆薏米汤做好了,汤清清爽爽,红豆薏米很软烂好吃。

红豆薏米减肥原理,怎样做红豆薏米才能有效减肥?

红豆薏米怎么吃可以快速减肥

红豆薏米快速减肥法充分的利用了红豆薏米祛湿利尿,消水肿的特点,且这两种食物热量极低,多吃也不容易长胖,可以一日三餐食用。为了确保营养均衡,不建议每天只吃红豆薏米减肥,可以参照一下三餐减肥食谱规划自己一周的减肥计划。

早餐怎么吃减肥

早餐要保证营养充足,可以尽量品种多一些,每一种食物可以量少一点。

推荐一:红豆薏米水+玉米棒半个+酸奶120ml+水煮蛋一个;

推荐二:红豆薏米粥+鸡蛋+牛奶100ml+番茄一个;

推荐三:红豆薏米水+全麦面包1片+酸奶120ml+三鲜水饺3个;

其他早餐食物推荐:豆浆、豆腐脑、燕麦片、奶油馒头、鸡蛋羹。

午餐怎么吃减肥

午餐要适当摄取肉食来满足身体对营养物质的需求。

推荐一:红豆薏米粥+鲫鱼豆腐汤+素炒胡萝卜丝

推荐二:红豆薏米粥+香菇滑鸡+炒青菜

推荐三:红豆薏米粥+淮山炖排骨+素炒黄瓜片

其他午餐菜谱推荐:凉拌海带丝,番茄炒蛋,芹菜香干,青皮豆,黄豆炖猪蹄

晚餐怎么吃减肥

晚餐要确保低热量,因此推荐食谱模式是“红豆薏米粥+水果”。

推荐一:红豆薏米粥+苹果1个

推荐二:红豆薏米粥+香蕉1根

推荐三:红豆薏米粥+猕猴桃1个

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