中国女人体重标准表(中国女人体重)

导语:随着我国经济的快速发展,物质生活也更为的丰富,因此越来越多的人体态开始宽向发展,致使减肥成了众多人的一个大工程。

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当下越来越多的女女孩子把“减肥”挂在嘴边,但是真正的瘦下来的却少之又少,减肥——真的已经成为“女人终身为之奋斗的事业”!

当然,漂亮的人可以获得更多机会,长得好看的人更受他人欢迎,“白瘦幼”的女性才能获得男性的追捧……这些无一不是给女性追求“更瘦、更美、更漂亮”的动力。

减肥是挂在很多女性嘴边的“事业”,有的人为了减肥,将50cm的管子插入胃里,有人为了减肥,买各种微商“三无”药物,有人为了减肥,得了厌食症……

其实,每个人的身高不一样,所以体重也会有所不同,如果你能将你的身高和体重控制在合理范围之内,根本就不需要减肥。

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女性身高152—176cm标准体重对照表,若你达标,就用不着减肥

标准体重的计算公式是:身高减去105,是标准体重的公斤数。

例如:某女性朋友身高1米75,体重为85公斤,那么标准体重就是,175,减去105,标准体重应该是70公斤。

若此时患者的实际体重是85公斤,说明超重了十公斤,在这种情况下,患者应该严格控制饮食,避免进食高热量的食物,增加运动,减轻体重,以改善超重。

标准体重±10%之内为正常,超过标准体重10%为超重,超过20%为肥胖,低于标准体重10%为偏瘦,低于20%以上为消瘦。

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另一种计算方法:

体质指数=体重(千克) ÷ 身高(米)的平方 kg/m^2

算式写法: BMI = 体重 / (身高)^2

正常体重 : 体重指数 = 18.5 – 25 (中国体质标准:正常范围 18.5~23.9,超重24.0~27.9,肥胖≥28.0)

超重 : 体重指数 = 25 – 30

轻度肥胖 : 体重指数 > 30

中度肥胖 : 体重指数 > 35

重度肥胖 :体重指数 > 40

正常的标准范围是18.5到23.9,如果算出的数值在这个数字之间,那么你的体重是非常标准的,若超过了24以上可能就算是肥胖一点了,需要将体重控制一下。

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生活中其实很多女孩子都不需要减肥,大家一定要以自己的健康为标准,不要一味的想着减肥,而对身体带来不必要的麻烦。

引起肥胖的主要原因有哪些?来分析一下

遗传因素:

父母双亲,双亲均肥胖,其子女肥胖发生率比较高,母亲肥胖,子女中容貌像母亲者往往肥胖,父亲肥胖,子女中酷似父亲者往往也肥胖。

遗传在肥胖发病中也仅起着一个易发的作用,但肥胖的形成和后天的饮食、运动、生活习惯以及家庭与社会的心理因素等相互的关系更为密切。

暴饮暴食

暴饮暴食肯定是会发胖的,过多的去摄入一些食物,并且现在的年轻人喜欢吃高脂肪、高热量以及高蛋白质的食物,这样的食物摄入过多,剩余的脂肪就会在我们的体内堆积,就会使我们的身体发胖。

发胖不仅仅是一个现象发生,更重要的是会有很多其它的疾病伴随着暴饮暴食的发生。

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疾病因素

体内代谢存在异常也会导致我们受到肥胖的困扰,库欣综合征、垂体病变、下丘脑病变、性腺功能减退症以及甲状腺功能减退等多种病症的出现,都会影响到我们体内内分泌系统的稳定,导致体内代谢失衡的情况发生,从而诱发肥胖。

怎样科学减肥:

科学的减重方法是健康的四大基石:还需要合理的营养,主要指能量平衡饮食,主食应该粗细搭配,全谷类的食物有益于减肥,建议多吃新鲜的蔬菜和水果,同时肉也应该吃,但是应该适量。

减肥期间有些食物不让碰,像较高糖、高油脂的食物尽量少食用,烹调也应该健康,少油、少盐、少糖。

另外,科学运动来帮忙,坚持中等强度的有氧运动,作为生活的习惯循序渐进,要靠毅力戒除不良的生活习惯,像戒烟限酒、良好的休息。

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同时心理平衡非常重要,防止误区不要找所谓轻松而快速的减肥方法,要长期坚持科学的生活方式,循序渐进才能获得健康,才能真正减肥。

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