冬天应该怎么保暖(冬天保暖小技巧)

寒冬腊月最烦人,空气冰凉手脚常冷。稍有不慎感冒就会找到你。怎样才能避免呢?下面跟着小编来看看吧。

%title插图%num1,晚上烫脚

俗话说寒从脚下起。只要脚暖和全身都不会冷,并且脚板脚背至小腿有很多人体穴位,只要温水一烫经洛一通,血液循环全身就会暖和。血管就不会收紧,血液就会畅通。

烫脚最好用桶。桶高容量大,让脚至小腿都能淹住,热量散的慢,受热穴位多。

水里可放姜片共熬,帮助人体增热。也可放艾叶,帮助除湿。也可放丹参,帮助血管除堵。简言之根据个人体质需要而添加。

2,每天要散步

寒冬散步有讲究。尤其是中老年人无需早晚去散步,早晚寒气重,易吸塞气,戴帽护手套都不能全防。最好在下午两点钟出门,那时寒气少热气多,血管不收缩,全身暖和,中风机率会减少。

3,寒冬装备要齐全。

除了围巾,帽子,手套外。一定要有皮背心。中老年人保护背心很重要,一旦背心发冷就会生病。皮毛一体的背心能保持续的暖和。

当然冬天如何保暖?还是要因人而异,不可相同。根据自身需要采用不同的保暖方法,寒冷就会逃之夭夭。

4、多喝白开水

冬天应该怎么保暖(冬天保暖小技巧)

冬天气候干燥,人体极易缺水,常喝白开水,不但能保证机体的需要,还可起到利尿排毒、消除废物之功效。

5、多吃热量高的食物

冬天应该怎么保暖(冬天保暖小技巧)

冬天应选食热量较高的御寒食品。肉类,羊肉、牛肉等,富含蛋白质、碳水化合物及脂肪,能提供机体热量较多。医学研究还发现,人在冬天怕冷,除了外界寒冷的气候条件外,还与机体内某些无机盐的缺乏有关。在蔬菜尤其是蔬菜的老叶、黄 叶、根及皮内均含有丰富的无机盐,因此在食用时不要去掉这些有益的部分。

6、晨起吃热粥

冬天应该怎么保暖(冬天保暖小技巧)

早上起来喝完热粥养胃。天冷时,清早起床喝上一碗热粥,可以帮助保暖、增加身体御寒能力,能预防受寒感冒。对于喉咙不适、发炎疼痛的人,温热的粥计能滋润喉咙,有效緩解不适感。糯米红枣粥、八宝粥、小米粥等最适宜。

7、适当锻炼

冬天应该怎么保暖(冬天保暖小技巧)

在冬季进行适当的体育锻炼,既可舒展筋骨,流通血脉,又能增热保暖防寒。但遇到天气不好,如大风、大寒、大雾时则应避免。不宜起得太早作晨练。运动量不宜过大,宜量力而行。同时,还要保持乐观、安定的情绪,不做无谓的精力消耗,做到养精蓄锐,这有益于防治疾病。

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