钙片不能和什么一起吃(吃钙片的注意事项)

生活中很多人经常会服用钙片,他们想通过服用钙片来预防骨质疏松和多种骨关节疾病,但是平时你们吃钙片时,知道钙片不能和什么一起吃吗?想让钙片起到良好的补钙作用,食用时一定要注意,那些影响钙质吸收的食材,不能和钙片一起吃。那么钙片不能和什么一起吃呢,吃钙片的注意事项有哪些呢?下面我就来句你告诉大家。

%title插图%num1、钙片不能和菠菜竹笋一起吃

钙片不能和菠菜竹笋和苋菜等食材一起吃,,因为这些食材都是绿叶蔬菜,它们的涩味胶中含有大量的草酸,这些草酸进入人体以后会以钙片而钙相结合,生成一些不能溶解的物质会直接影响人体对钙质的吸收。

2、钙片不能和碳酸饮料一起吃

钙片不能和碳酸饮料一起吃,因为人体吸收过多的碳酸饮料,吸收过量的微量元素磷,而钙与磷的比例失调以后,磷就会把身体里的钙质赶出体外,让人体不能及时吸收充足的钙,服用钙片,也就起不到应有的补钙作用。

3、钙片不能和大米白面一起吃

平时钙片也不适合与大米和白面一起吃,因为大米和白面中含有大量的植酸各种物质与钙片中的钙相结合以后,也能产生人体不能吸收的植物钙镁盐,会直接抑制人体对钙质的吸收,会让钙片的补钙功效明显下降。

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