800米跑步有什么技巧(女生跑800米的技巧)

800米跑步真是又累又折磨人的距离,学会这些小技巧,让800米不再成为你的痛苦。下面就来说说800米跑步技巧有哪些!

%title插图%num1、跑前准备

跑前30分钟可以喝一点高浓度的葡萄糖水,30分钟内不要吃东西。选择舒适的服装和运动鞋能够助你一臂之力。

2、心理建设

做好心理准备。可以内心暗示自己不要把结果看的太重要,重要的是你付出的过程和总结的经验。

3、热身

跑前可以适量做一些压腿,转体等活动,使相关的关节,韧带活动开。让自己的身体提前进入状态。

4、跑步策略

起跑过后的一段距离大家都会跑的很快,注意控制自己的速度,跟上节奏。这段距离过后,就保持匀速,保存体力,到达最后一个直道尽你可能加速跑。具体策略视情况而定。这里注意的是:跑步过程中千万不要胡思乱想,一心一意的只想着跑到终点。

5、呼吸和动作

用嘴和鼻子同时呼吸,鼻孔吸气嘴巴呼气。上体保持稍前倾或正直,摆臂频率适中,摆臂一定要放松。

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