宝宝补钙吃什么好(宝宝补钙方法介绍)

宝宝补钙吃什么好?

 

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宝宝补钙方法介绍

1、口服钙剂

钙剂的制剂很多,家长可选择含钙量较丰富的无机钙,如碳酸钙,乳酸钙,入口即化,有专门针对婴儿的补钙套装,每天定量给孩子服用。由于乳酸钙在水中的溶解度较大,是吸收率最高的钙营养强化剂。具美国专利局报到,D-型乳酸根离子对人体有一定的毒害性,国际卫生织(WHO)已限制其在婴幼儿食品中添加,对L-型则不加限制。

而我国的《GB 14880—2012食品营养强化剂使用标准》中,L-乳酸钙也是可以作为特殊膳食中钙来源添加在食品中。所以,L-乳酸钙是婴幼儿较为理想的钙源。一般从出生后半个月到1个月开始服用,一直服到2岁半或3岁。补钙时一定要同时补充VD,促进钙在肠道的吸收和利用。避免把钙剂放到牛奶、米汤或稀粥等食物中,食物中的植酸会影响钙吸收,导致体内钙吸收下降。钙剂最好在两餐之间服用,这样可使钙被体内更好利用,进餐时服用容易影响钙的吸收率。

2、适当晒太阳

经常让宝宝在户外活动。春秋天,可直接让宝宝在太阳下,夏天在树荫下,使宝宝的皮肤经常接触紫外线。紫外线照射,可促进皮肤内贮存的7-脱氢胆固醇,经光化学作用转化为维生素D3。太阳光照射,可使皮肤贮存维生素D3备用,不会使维生素D过量。晒太阳时不要隔着玻璃窗,阳光中的紫外线很少能穿透玻璃窗。而且,要尽量多露出皮肤,增加皮肤对VD的合成。

3、低聚果糖

低聚果糖不仅能促进钙吸收,而且能提高骨矿物质密度,减轻骨质酥松症的危险。钙盐只有在水溶液状态(如氯化钙,葡萄糖酸钙溶液)而且在不被肠腔中任何其它物质所沉淀情况下,才能被吸收,一般膳食中钙的吸收率约为30%左右。低聚果糖是不能被胃和小肠消化吸收,所以可以顺次到达大肠,在大肠中它们被发酵产生短链脂肪酸,在大肠中低聚果糖能帮助人体对矿物质如钙、铁、镁等元素的吸收。

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