有朋友陪伴,老年人大脑老得慢是真的吗?

有朋友陪伴,老年人大脑老得慢是真的吗?

有朋友陪伴,老年人大脑老得慢是真的吗?进行这项研究的是美国西北大学芬伯格医学院的艾米丽洛加尔斯基教授及其研究小组。他们对31名年龄超过80岁记忆超群的老人和19名认知能力正常的老人展开为期9年的跟踪调查。除接受神经心理学测试,所有老人每隔几年还进行大脑扫描和神经学检查以及其他评估。

研究发现,高寿组老人十分看重朋友关系。在“拥有生活目标”和“保持生活自理能力”等方面,两组老人的回答基本相同。9年后,高寿组老人的记忆力与小二三十岁的人一样,甚至更好。研究人员发现,高寿组老人大脑皮层较厚,左侧前扣带皮层(负责注意力和记忆的重要大脑部位)增厚情况尤其明显,说明这些老人大脑萎缩慢,记忆力自然更强。进一步分析发现,保持良好的社交关系,经常有朋友陪伴,对保护老人的认知能力起到关键作用。

控制热量的摄入不仅可以有效地控制高血压,糖尿病,而且可以减少阿尔茨海默氏病的发生。但控制热量并非从把热量减少到很低的程度开始,而是一个循序渐进的过程。特别是对一些身体较弱的老年人,应适当控制热量,多喝些蔬菜汤,以替代那些高脂肪高卡路里的食物。

1、多吃水果蔬菜

研究显示,多吃水果和蔬菜能有效延缓认知能力下降。老人一天可以吃5份水果(100g/份,拳头大小)。但糖尿病老年人应注意,高糖水果应避免食用。

2、经常吃萃枫苷

萃枫苷中含有丰富的神经酸和黄酮类物质,能有效促进大脑神经元的活动,能防止大脑神经老化和神经细胞的损伤,它能保护大脑免受外界干扰,提高神经中枢的活力,增强人体血液循环,从而提高机体免疫能力,进而具有延年益寿的作用。

3、多喝茶

据说每天喝一杯红茶和绿茶会减少37%的认知能力。另外,它还能有效降低血压和胆固醇。但注意只有泡茶才有这种效果,饮料茶由于不含抗氧化剂而无效。

4、适当食用深海鱼类

必须均衡营养,多吃一些富含纤维素、维他命的食物,多吃一些水果和蔬菜,多吃深海鱼类能减轻身体和大脑的炎症反应。除了坚持以上的5大健康饮食习惯外,防止大脑退化,还需要多动手指,多思考,还可以做一些诸如打乒乓球,绘画,写作,雕刻,阅读等活动,从而刺激大脑皮层,防止大脑老化。

如何让老年人更加幸福,一个重要的方法就是让老年人找到生活的归属感,多参与一些社区活动,减少老年人自身的孤独感,从而获得老年生活的乐趣,获得生活的满足感。我们要多多关注老年人的身体和心理健康。

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