0-5岁宝宝午睡一般什么时间(0-5岁宝宝午睡规律)

%title插图%num很多家长认为宝宝只要晚上睡得好就可以。午睡不重要。但实际上,养成好的午睡习惯对孩子很重要,因为午睡可以让宝宝下午的精力更加充沛,家长也可以在这时间段休息一下。那么0~5岁的宝宝,午睡习惯都是什么样子的,一般要睡多久呢?

0-3个月的宝宝:因为还没有建立固定的睡眠模式,吃了就睡,睡醒就吃,所以白天睡觉时间相对较长,但每次睡觉时间都跟小睡差不多。

4-9个月的宝宝:睡眠习惯逐步养成,所以白天小睡次数在2-3次,分别是上午、午后。到了下午的时候,宝宝可能会在睡一会,每次时间在半小时-2小时之间。不同宝宝情况有所不同。

10-12个月宝宝:这个时间段的宝宝白天睡觉次数是两次,一次是上午,一次是午后。少部分的宝宝在12个月的时候,就已经不在上午小睡了。

1-2岁宝宝:这个时间段的宝宝已经可以固定的午睡了,时间在1-3小时左右。

2-3岁的宝宝:每天还是要小睡,这样才能保证宝宝不会在傍晚时候出现哭闹情况。睡眠时间长短不一,有的宝宝可能1小时,有的宝宝可能2-3小时,但不管睡到何时,家长都不能让宝宝睡得太晚,以免影响宝宝晚上睡觉。

3-5岁的宝宝:少部分宝宝需要在小睡一次,大部分5岁宝宝已经不会再白天睡觉了。

该如何养成午睡的习惯?

1.了解宝宝睡觉信号

当宝宝揉眼睛,打哈欠的时候,家长要看看是不是到了宝宝睡觉时间,如果是,那么就要带宝宝去睡觉了。如果宝宝出现情绪不佳,哭闹,在排出疾病影响后,宝妈们要看看是不是错过宝宝睡觉时间了。如果是,那么到第二天小睡的时间应该提前20-30分钟。

2.建立午睡时间表

3-4个月时,家长就可以帮助宝宝建立睡眠模式,给宝宝安排好睡觉时间,逐步建立稳定的睡眠时间表,对于上学的宝宝,午睡时间要跟学校一样,偶尔的不同没有关系,只要保证绝大部分时间一致就行。

3.制定小睡程序

不管是晚上睡眠还是小睡,都需要建立稳定的睡前程序,比如唱歌给宝宝听,让其放松下来,这样宝宝会更快的进入睡眠状态。

4. 创造舒适环境

家里环境也会影响宝宝睡眠,所以家长要给宝宝创造舒适环境,宝宝小睡最好是放在婴儿床上,这样既安全又能帮助宝宝养成好的睡眠习惯。千万别一边喂奶一边让宝宝入睡或是摇晃着让宝宝入睡。

对于不爱睡觉的宝宝来讲,让宝宝养成一个好的午睡习惯至关重要,所以习惯是需要家长来培养的,家长可以根据以上的建议来,帮助宝宝养成午睡的好习惯。

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