阴虚火旺怎么调理?

阴虚火旺怎么调理?

阴虚火旺怎么调理?1、规律起居

晚上11点至凌晨1点,是脏腑气血流动的时间。这段时间,血回流到肝脏准备储存精气(能量),如果不睡,等于强迫肝继续分解工作,能量无法被贮藏,就容易导致肝盛阴虚,阴阳失和,而肝火上升,就易疲倦、气虚体弱,要想改善,就应养成规律的生活起居习惯,每天定时入睡与定时起床的习惯。别总熬夜,适当午睡利健康。良好的睡眠质量,对解除“苦夏”十分重要。

2、吃清爽的食物

夏天应吃清爽食物,太浊的食物易加速心火旺,增加身体重量,精神昏沉。除了食物本身属性外,烹饪方式也应尽量清淡,避免油炸、煎烤、油腻等重口味。阴虚火热的朋友夏季除了吃各种蔬菜水果外,荤菜类吃鸭最好,因为鸭属水禽,性寒凉,适合体内有热的人食用,尤其是体质虚弱、食欲不振、发热、大便干燥和水肿的人食之更为有益。

3、清补

中医认为,“夏清秋温冬热补”。夏,五行属火,对应于心,清补养心是阴虚火旺的人夏季保健的关键。这时候可有针对性的用药食滋阴清补。铁皮石斛是夏季最合适的养生清补品,“既补又清、补而不腻、清而不伤胃”,而且还能滋阴生津、安补五脏,尤其是夏季针对性地补心,明显改善燥闷情况下的心悸、心烦、失眠、易惊、健忘、盗汗等心阴虚情况。

4、温和运动

夏季也应运动,不过建议做温和运动,比如太极、气功、散步等都可以,运动的同时可以滋养身体内极细微的血管或经络,有益身体健康。而太激烈的运动造成大量流汗,运动消耗性大,流失大量体液等于流失大量体力,心情也易烦躁不安。

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