三伏天是什么意思(如何健康度过三伏天)

三伏天是什么意思?

%title插图%num三伏天是指一年中最热的时节,三伏天的时间是在每年的7~8月,可持续一个月,这段时间天气炎热,全国范围内的降水量较为丰富,天气潮湿闷热,属于一年中最热的时候。三伏天分为头伏、中伏和末伏,这段时间需注意防止中暑。

如何健康度过三伏天?

1、精神调养

三伏天闷热的天气容易使人心情烦躁,但却也是修身养性的好时节,在精神调养方面,夏季应静心养性,清心寡欲,戒大喜大悲,多静心养神,少贪心杂念。

2、起居调养

长夏昼长夜短,顺应四时之气应晚睡早起以适应夏季生长之气。在中午时刻一定要午休,但午休时间不宜过长,以15-30分钟为宜,否则时间过长反而容易造成头脑混胀,甚至一个下午精神不好。

3、饮食调养

在阳气盛于外、阴气居于内的阳极阴生“长夏”天,应多以清淡食物为主,少食油腻辛辣的食物,比如最好还是少去大排挡吧。

做好防晒三伏天是一年中最热的时候,这时出门一定要做好防晒措施,在一定程度上减少紫外线对自身肌肤的伤害,以免出现晒红、晒黑等情况,且温度过高还会出现中暑情况,最好是减少出门情况。

吃去火食物三伏天是人体阳气最为旺盛的时候,也是易上火的日子,这时应该多吃一些去火的食物,比如:苦瓜、冬瓜、绿豆汤等等,能够在一定程度上起到清热去火的效果,对于上火情况有所预防。

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