备孕多久可以怀孕?

备孕多久可以怀孕?备孕需要做些什么准备?

1、保证休息和睡眠

备孕期间一定保证每天都有足够的睡眠,否则你的免疫系统将会受到影响,内分泌将被打乱,这些都不利于怀孕。让自己有一个轻松的心情,别因为怀孕问题给自己太大压力,可以试着练习瑜伽,既可以放松心情又锻炼身体。

2、戒烟戒酒

酒对精子的损害,早为人们所熟悉,烟中的多种有害物质也会杀伤精子,因此至少应在受孕前3个月就停止喝酒、吸烟。

3、补叶酸

叶酸对宝宝的生长发育非常重要,如果孕妈妈体内叶酸不足,就可能会影响胎儿大脑的发育或者出现胎儿畸形,所以医生一般建议女性在怀孕前三个月加速补充叶酸,孕早期每天需补充0.4毫克叶酸。补充叶酸可口服叶酸片,也可多吃富含叶酸的食物,如苋菜、菠菜、生菜、芦笋、小白菜等。

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