哺乳期的宝妈可以吃哪些汤?

哺乳期下奶是妈妈们的重要任务,要说下奶最快的还是各种蛋白质高的浓汤。推荐下面4种汤,希望帮到朋友们。

%title插图%num1、猪蹄金针菜汤。猪蹄金针菜汤可以起到血生精、壮骨益骨的作用,除此之外,其下奶功效效果显著,因此,建议哺乳期的妈妈们可以适当多喝这些汤。制作方法很简单,首先要准备好金针菜和猪蹄。做之前要先把猪蹄清洗干净,然后切成小段放到沙锅里,接下来再加入适当的清水,以旺火煮到沸腾,然后依次把金针菜与冰糖放进骈,等到猪蹄烂就可食用了。

2、通草猪蹄催乳汤。其下奶功效也是非常不做的,做法是,首先要准备好猪蹄和通草,然后再将它们清洗干净,接下来放入沙锅里内,而且要加入适量的清水,起初时要用急火烧开,接下来再改用小火,需要注意的是,煮大概一到两个小时,等到猪蹄软烂就可以喝了。每天大概喝两次,喝三到五天就会有效果。

3、猪骨催乳汤。猪骨催乳汤的下奶效果也很好,,猪骨是有一定补气生乳的作用,再加上通草效果会更好。制作方法相当简单,首先要把通草和猪骨准备好,而且要将食材清理干净,接下来再放到锅内进行煮,通常需要一到两个小时就行,当锅里食物熬成小碗猪骨汤时,将少许酱油,就可以每天食用了。

4、鲫鱼汤。此汤不仅营养丰富,而且味道极其鲜美,据相关研究表明,其中所含的丰富蛋白质,这种有效物质可有效地转化为宝妈乳房生产的奶水,因此,妈妈们适当的多喝一些鱼汤,也利于下奶。哺乳期宝妈可以吃的鱼有鲤鱼、鲫鱼等,可以做砂锅鲫鱼煲汤或鲜鲤鱼汤等。总而言之,在怀孕期间以及在备孕期间,母亲就应当及时了解自己的身体情况,合理的补充身体的营养,这样才能够生出健康的孩子,也能够保证孩子母亲的健康。奶粉真的很贵,不过还是没有母乳对孩子好。

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