为什么大腿粗(腿粗怎么减)

在现实生活中大多数人都会抱怨自己的小腿或大腿过于粗壮,女生一到大夏天穿不了漂亮的裙子,性感的丝袜。大秀一波大长腿,好身材,还整天穿着小脚长裤把腿裹的严严实实!既不舒服也不美观!

那么究竟是什么原因导致腿部粗壮的呢?

第一种:是天生遗传性小腿粗壮,这种是先天基因遗传,哪怕你很少进行体育锻炼但也会小腿显得比一般人粗,因而这种粗壮主要以基因决定的!当然像这种先天性遗传性的人群只占很小很小一部分!

第二种呢:是因为参与非常高强度体育锻炼造成的粗壮,比如深蹲,跳远,举重等爆发力的项目,一般以竞技运动员为主,很容易让腿部肌肉变的粗壮,以来抵御大强度的训练,所以运动员的腿部一般都十分粗壮,有力更具体爆发力,能取得更好的运动表现!这类腿型以肌肉型为主!

第三种是我们生活中比较常见的一类,生活习惯的因素造成的腿部粗壮,比如从小喜欢脚踮起走路,拿很高的物品等不良生活姿态和习惯造成小腿粗壮的小腿粗壮,这类小腿肌肉含量和脂肪含量都都会很高导致整个腿部显得比较粗壮!

第四种是我们最常见的!也是大部分人腿粗的原因!肥胖造成的腿部粗壮,一般像肥胖症患者的腿部会很粗,当然咯这一类人也不只是腿粗!基本整体都会粗壮!

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1、跑步是一种非常健康的运动方式,只要踏步的方式正确,是不会让小腿变粗形成粗腿的。因此,在跑步时,一定要讲究正确的跑步方法。如果跑步的习惯不好,不养成正确的跑步方法,那么就有可能导致粗腿,让体型变差。跑步前做好热身准备活动不会形成粗腿通过热身能使身体比较快进入运动锻炼的状态,提高运动的效率,就能减少运动量,防止过量运动带来的腿部肿胀。

2、跑步时要做到脚后跑先着地。前脚掌先着地是短跑的做法,不仅会刺激小腿肌肉,而且会使膝关节的压力增加。应该脚跟先着地,然后慢慢过渡到前脚掌。跑步时间不宜超过30分钟不会形成粗腿,跑步一般20分钟到30分钟即可,同时跑步还要根据自己的身体状况进行调整,防止过度运动造成肌肉疲劳。

3、跑步完成后做适当的放松运动不会形成粗腿,跑完以后要做放松运动,例如拉伸腿部,拍打腿部肌肉,用冷水和热水交替给腿部沐浴等。

4、跑步后不能过量饮食、跑步以后不要大吃大喝过量饮食,要注意均衡饮食。在跑步时养成以上好习惯,就不会形成粗腿,更会让腿变得更加结实好看,除了上述的跑步习惯以外,如果有以下坏习惯,也可能导致粗腿。

5、长期坐立可能形成粗腿,对于一些经常在办公室长期坐立上班的人群,或者说经常看电脑上网以及打游戏的人来说,经常坐立会导致腿部运动变少,导致脂肪的堆积,让腿变粗,形成粗腿。

6、经常跷二郎腿可能形成粗腿,经常跷二郎腿这个习惯,容易压迫一条腿的血液循环,让腿变粗变肿,也容易让两条腿不一样粗,而且跷二郎腿会导致脸越来越大。

7、经常穿高跟鞋可能形成粗腿,经常穿高跟鞋,会导致重心向前,让腿部承受更大的压力,促使腿部的脂肪转化为肌肉,慢慢的腿会变粗,形成粗腿。总之,减肥最好可以选择专业的教练帮助进行指导,这样可以减少自己走弯路。而如果选择自己减肥,则要做足功课,减少不必要的麻烦。不减肥反而长胖就是没有控制好自己减肥进行的结果所导致的。

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