什么样的人容易患老年痴呆?

什么样的人容易患老年痴呆?

什么样的人容易患老年痴呆?1、早起习惯

起床后马上喝杯温开水人体在一夜睡眠中会丢失500毫升水分,起床后需要立刻补充。而且温开水有助提升体温,体温每上升1℃,人体基础代谢也会随之提高10%。一周至少喝3次蔬果汁一周至少喝3次蔬菜或水果汁,能把得老年痴呆症的风险降低75%。每天晒15分钟太阳适量多晒太阳能帮助人体制造维生素D,而研究表明维生素D有抗癌作用。

2、上班习惯

包里带上几块黑巧克力,疲惫时吃上几块能为你补充能量,有助提高工作效率;而且黑巧克力富含多酚,有助抗老化。同时它的升糖指数低,有助控血糖。

3、家务习惯

有研究表明,喜欢做饭的人不易得认知障碍症,操心一天三餐对大脑就是种良性刺激。

4、日常生活习惯

尽量避开碳酸饮料、加工食品可乐等碳酸饮料及快餐等。加工食品含有大量的磷,会妨碍人体吸收钙,不利骨骼健康。

5、运动习惯

适当出汗。运动量要以出汗为宜,帮助排出体内蓄积的毒素。设法减重5%。健康活到百岁者的一大共同特征就是不胖,体重只要降低5%,得糖尿病和高血压的风险就会下降。每天步行30分钟。有研究表明,死亡率最高的人是那些平时几乎不走路的人,每天步行30分钟,能促进血液循环,有助健康长寿。

6、晚饭习惯

晚饭可生吃洋葱。洋葱所含的硫化物能预防动脉硬化和高血压,生吃效果更好,建议切成薄片,做成蔬菜色拉吃。八九点后不吃东西。脂肪在半夜2点最易蓄积,如果此时处于空腹状态,脂肪就不易蓄积,按照一般消化时间推算,就要在晚八九点后不吃东西。

7、单身的人

单身的人常常睡不好,与社会联系普遍较少,孤独感强,他们身体健康状况更差,精神也不佳。英国伦敦大学最新研究发现,与有伴侣的人相比,单身的人患老痴的风险更高。

8、空巢老人

据统计,在临床中接诊的老年性痴呆患者中,约有一半是独居的“空巢老人”,这或与“空巢老人”孤独、空虚,缺乏交流导致大脑活动能力下降有关。

总之,老年痴呆最重要的还是预防,平时增强对于老年人的监护,增加老年人的脑力活动,必要的时候可以采取一定的药物治疗,可以减少老年人出现老年痴呆的情况。相信大家可以保障老年人的健康生活。

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